Apabila anda seorang perokok dan ingin berhenti merokok menggunakan rokok elektronik, salah satu soalan pertama yang timbul ialah mengenai dos nikotin yang diperlukan oleh e-cecair.
Mengapa penting untuk mendapatkan dos nikotin yang anda sedut dengan betul?
Untuk mengelakkan daripada mengidam nikotin,
Untuk memaksimumkan peluang anda untuk berjaya berhenti merokok,
Untuk mengelak daripada merokok lagi setelah anda mula melakukan vape,
supaya anda boleh mendos dengan betul e-cecair anda dan pengganti nikotin lain.
Bagaimana anda tahu kandungan nikotin yang anda perlukan?
Salah satu kesilapan yang anda tidak patut lakukan semasa memutuskan kandungan nikotin e-cecair anda ialah menggunakan pengiraan yang terlalu mudah, seperti: "Saya menghisap rokok sebanyak ini sehari, jadi saya memerlukan e-cecair yang mengandungi jumlah nikotin ini."
Malah, seperti yang ditunjukkan oleh profesor, ini bukan kaedah yang sesuai kerana beberapa sebab:
Kandungan nikotin dalam rokok berbeza-beza bergantung pada jenama dan modelnya. Ia boleh berkisar antara 6 hingga 17 mg, tetapi perokok hanya menyerap 1 hingga 2 mg.
Kandungan nikotin yang dinyatakan oleh pengilang pada bungkusan adalah berdasarkan mesin merokok yang tidak meniru merokok manusia. Kandungan ini biasanya dipandang remeh.
Hubungan antara bilangan rokok yang dihisap setiap hari dan penyerapan nikotin adalah tidak linear, sebaliknya menyerupai keluk berbentuk U terbalik.
Oleh itu, untuk menentukan kandungan nikotin sebenar yang diperlukan oleh vaper pemula, pengiraan yang lebih tepat diperlukan; pengiraan yang telah disediakan oleh JF Etter melalui soal selidik ringkas.
Hanya ambil pen dan kertas untuk menulis jawapan dan markah anda, kemudian hitung jumlahnya untuk menentukan dos nikotin yang sesuai untuk anda.
Soal selidik ini telah menjadi subjek artikel saintifik (boleh diakses di sini), jadi ia bukan hanya soalan yang dipilih secara rawak. Menjawab soalan ini akan memberi anda anggaran yang realistik tentang pendedahan nikotin anda, membolehkan anda membuat kesimpulan dos yang anda perlukan.
soal selidik
Soalan #1
Berapa batang rokok yang anda hisap sehari, secara purata?
Sifar=0 mata
Dari 1 hingga 5=1 titik
Dari 6 hingga 10=2 mata
Dari 11 hingga 15=3 mata
Dari 16 hingga 20=4 mata
21 atau lebih=5 mata
Soalan #2
Selepas anda bangun, berapa lama masa yang diambil sebelum anda menghisap rokok pertama anda pada hari itu?
Dari 0 hingga 5 minit=5 mata
Dari 6 hingga 15 minit=4 mata
Dari 16 hingga 30 minit=3 mata
Dari 30 minit hingga 1 jam=2 mata
Lebih daripada sejam kemudian=1 tempoh
Soalan #3
Sila nyatakan, pada skala dari 1 hingga 100, keamatan merokok anda.
0=0 mata
Dari 1 hingga 20=1 titik
Dari 21 hingga 40=2 mata
Daripada 41 hingga 60=3 mata
Daripada 61 hingga 80=4 mata
Daripada 81 hingga 100=5 mata
Mengikut "keamatan merokok anda", soalan ini merujuk kepada XXXX
Soalan #4
Nyatakan jumlah asap yang anda sedut setiap hari. Nilai 10 bermakna anda menyedut terlalu banyak sehingga anda tidak dapat menyedut asap lagi walaupun anda mencuba.
0=0 mata
1 atau 2=1 mata
3 atau 4=2 mata
5 atau 6=3 mata
7 u 8=4 mata
9 atau 10=5 mata
Jawapan kepada soalan ini bergantung kepada beberapa faktor: bilangan rokok setiap hari, kedalaman penyedutan dan bilangan sedutan.
Soalan #5
Akhir sekali, nyatakan jumlah nikotin dalam rokok anda, seperti yang dicetak pada bungkusan. Dari 0.1 hingga 0.5 mg=1 mata
Daripada 0.6 hingga 0.7 mg=2 mata
0.8 mg=3 mata
0.9 mg=4 mata
Daripada 1 hingga 1.3 mg=5 mata
Keputusan
Sekarang, tambahkan bilangan mata yang anda dapat untuk setiap soalan. Dengan minimum 0 dan maksimum 25.
Antara 0 dan 4 mata: anda menyerap antara 0 dan 7 mg nikotin setiap hari (purata 2.4 mg/hari).
Antara 5 dan 9 mata: anda menyerap antara 7 dan 14 mg nikotin setiap hari (purata 10 mg/hari).
Antara 10 dan 14 mata: anda menyerap antara 14 dan 21 mg nikotin setiap hari (purata 17 mg/hari).
Antara 15 dan 19 mata: anda menyerap antara 21 dan 28 mg nikotin setiap hari (purata 24 mg/hari).
Antara 20 dan 25 mata: anda menyerap lebih daripada 30 mg nikotin setiap hari.
berhenti merokok
Sebelum menangani kandungan nikotin yang anda perlukan, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa untuk mempunyai peluang terbaik untuk mengelakkan keinginan nikotin, profesor menasihati mengekalkan tahap yang dikira oleh soal selidik ini selama sekurang-kurangnya 3 bulan.
Seterusnya, untuk menentukan dos nikotin yang anda perlukan, adalah perlu untuk merujuk penemuan kajian lain yang berusaha untuk menentukan dos nikotin yang terdapat dalam e-cecair yang digunakan oleh perokok yang berjaya berhenti merokok berkat rokok elektronik. Di bawah adalah dos yang perlu anda ikuti.
Untuk tujuan ini, JF Etter telah menyediakan ringkasan berikut:
Dari 0 hingga 4 mata: Anda mesti vape e-cecair dengan dos 10 mg/mL.
Dari 5 hingga 9 mata: Anda mesti vape e-cecair dengan dos 10-12 mg/mL.
Dari 10 hingga 14 mata: Anda mesti vape e-cecair dengan dos 12 mg/mL.
Dari 15 hingga 19 mata: Anda mesti vape e-cecair dengan dos 16 mg/mL.
20 hingga 25 mata: Anda mesti vape e-cecair dengan dos 18 mg/mL.
Sekarang, apa yang anda perlu lakukan ialah memberi perhatian kepada penyedutan anda untuk memastikan anda mendapat dos nikotin yang betul.
Anda akan tahu sama ada e-cecair pilihan anda sesuai untuk anda jika anda berhenti merasakan keinginan untuk merokok dan jika anda tidak mengalami perubahan dalam mood atau keupayaan anda untuk menumpukan perhatian, atau penambahan berat badan.
Artikel ini tidak bertujuan untuk membentuk nasihat perubatan. Jika ragu-ragu, berunding dengan profesional kesihatan profesional.